潜能开发——催眠的花园

     催眠理论

- 什么是催眠术

- 什么是自我催眠

- 什么是暗示作用

- 自我催眠暗示疗法

- 催眠状态心理特征

- 什么是催眠后暗示

- 暗示的魔力


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- 《催眠的花园》简介

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什么是催眠术

    催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。

    催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

    采用特殊的的行为技术并结合言语暗示,使正常的人进入一种暂时的,类似睡眠的状态,催眠状态也可由药物诱发,分为自我催眠与他人催眠,自我催眠由自我暗示引起;他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起,可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情,说出病历,病情,内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法(既催眠疗法)减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

    在中国,可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的。古代的“祝由术”,宗教中的一些仪式,如“跳大神”等都含有催眠的成分。 近代,在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下,催眠有了长足的发展,催眠真正成为一门严密、完整的理论和应用学科。现在,在很多国家有名望的大学、医院里,都设有催眠研究室,并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的研究。

 

什么是自我催眠

   人类具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上,人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。

  催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用,但在催眠状态下,暗示的内容进人潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示,不仅能够改变身体的感觉、意识和行为,而且还可以影响内脏器官的功能。

  脑科学研究证明,大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关,而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。

  潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明,在催眠状态下暗示身体处于不同状态,代谢率就出现相应的变化,如催眠暗示正在从事重体力劳动时,代谢率可上升25%,应用自体发生训练法进行自我催眠,使心身放松后,代谢率比平时的安静状态降低15~20%。

  因此,在催眠状态下,根据强化的原则,自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等,使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩,在脑中占据优势,就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

 

什么是暗示作用

    暗示是个体无意中接受了人(包括自己)或环境,以非常自然的方式向其发出信息后,做出相应反应的一种特殊心理现象。

    暗示的特点是:接受暗示的一方,对施暗示者的观念可以不加分析、判断,无意识地按所接受的信息,不加批判地遵照行动。

    暗示对人体生理活动、心理及行为状态,都会发生深刻的影响。当个体接受暗示后,不但可以改变随意肌的活动状态,而且也可以影响不随意肌的功能。由于这个原因,积极的暗示能够使个体的心理、行为及生理机能得到改善,增强对疾病的痊愈和康复的信心,达到治疗目的,从而成为一种治疗方法。

 

自我催眠暗示疗法

   最早施用催眠术作为一种治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦,他用磁铁作为催眠工具,用神秘的动物磁气说来解释催眠机理,直到1841年英国外科医师James Braid对催眠现象作了科学的解释,认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态,并借用希腊文“hypnos”(即睡眠的意思)一词改为 “hypnosis”(催眠),至今一直沿用这一术语。

    自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示,自我控制心身状态和行为的一种心理疗法,进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上,人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都以不同的方式实施自我催眠暗示。

  暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下,暗示虽也有作用,但在催眠状态下,暗示的内容 可进入潜意识领域,从而具有更强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示,不仅能够改变身体的感觉、意识和行为,而且还可以影响内脏器官的功能。

  潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。因此,在催眠状态下,根据强化的原则,自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等,使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩,在脑中占据优势,就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

  使人进入催眠状态的方法很多。如利用单调声、光和按摩刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈装置帮助放松心身,更可加速进入催眠状态。通常采用自行闭目安神,调整呼吸,数呼吸、听呼吸声,辨别吸气和呼气的气流温度差别,再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠。

  通常采取仰卧或坐位,使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉,内视自己,进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足”等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感,进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力,以达到预期的效果。

  初期练习应选择比较安静的环境,每天多次练习,逐渐变为每天有规律地练习2-3次,较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长,时间稍长容易出现注意涣散,入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间,甚至也可把一次练习分为几个阶段,每段只练习几分钟。
  自我催眠暗示疗法主要用于:

  • 减除心理应激,改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能,防治各种心身疾病;
  • 增强记忆力、注意力,提高学习效率;
  • 矫正各种不良习惯及减肥;
  • 治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症;
  • 控制疼痛;
  • 提高体育训练和比赛成绩等。

 

催眠状态下的心理特征


    在进入催眠状态后,人的意识活动并未停止,只是变得恍惚不能自主。其心理活动一般有以下几个主要特征:
    1.感觉麻痹 有些被试在催眠状态下,甚至可以接受手术治疗而不感到疼痛。以至有些医生曾用它代替麻醉药物,但其效果显然不如止痛药品。
    2.感觉扭曲和幻觉
    在催眠状态下的人可能出现幻听和幻视现象。他不仅是在没有刺激的情况下听到声音或看到形象,有时还可以依照指导语将电视机看成方纸盒,或将臭味闻成香味。
    3.解除抑制
    一般情况下,那些依据社会准则不能做的事情是受到抑制的,人们不可能让被试去、做。但是在催眠状态下,抑制被解除,他就可能根据催眠者的指示去做,如当众脱衣、对别人施暴等。
    4.对催眠经验的记忆消失
    催眠者的暗示不仅指导着被试当时的心理活动,还可以影响到事后的行为。最常见的是告诉被试他将不记得当时发生的一切,从而造成清醒后对催眠状态的记忆完全缺失。

 

什么是催眠后暗示


   催眠后暗示催眠状态中暗示被催眠的人,要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候,就要去做某一件事情。

    譬如说,现在我在催眠中暗示你,等你醒来以后,一看到我用手摸鼻子,你就要去打开窗户。好,那么等你解除催眠,醒来以后,你可能在房间跟朋友聊天,但是,你一看到我在摸鼻子,你就会忍不住走到窗户旁把窗户打开!

   注意喔!你已经忘记了这是我所给你的指示,你会以为这是你自己的自由意志决定去做的。这时,如果我问你:「喂!你为什么去打开窗户呢?」

    你可能会说:「因为我觉得房间里的空气很闷,所以要打开窗户!」

    所以,很有可能,许多你以为是自己的想法、自己的见解,其实,只是你在不知不觉当中,被别人或社会或某些团体给催眠了!
 

暗示的魔力

    科学家研究指出:人是唯一能接受暗示的动物。

  暗示,是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息,个体无意中受到其影响,并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设,不一定有根据,但由于主观上已经肯定了它的存在,心理上便竭力趋于结果的内容。

  举两个实例。某人到医院就诊,诉说身体如何难受,而且身体日渐消瘦,精神日见颓丧,百药无效,医生检查,发现此人患的是“疑病症”。后来,一位心理医生接受了他的求治。医生对他说:“你患的是某某综合症。正巧,目前刚试验成功一种特效药,专治你这种病症,注射一支,保证三天康复。”打针三天后,求治者果然一身舒坦出院了。其实,所谓“特效药”,不过是极普通的葡萄糖,真正治好病的,是医生语言的暗示作用。

    暗示的作用有时会超过某些药物的作用。有这样一个实例。大家都知道咖啡能提神,这是因为里边含有大量的咖啡因,咖啡因对大脑皮层有明显兴奋作用。睡前喝一杯浓咖啡,可使人迟迟不能入睡。在筑波大学进行过一项实验,教授把学生分成两组,第1组睡前喝一杯不含咖啡因的咖啡(已无兴奋作用),第2组睡前喝一杯加入咖啡因的牛奶(学生只知是牛奶),在此之前教授详细讲解了咖啡因为什么能兴奋的道理。第2天检查睡眠效果,第1组多数学生反映“很长时间睡不着觉”,第2组则说“睡得比平时好多了” 。由此可以看出,暗示作用已经超过了咖啡因的药理作用。

  二战时,纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验:将战俘四肢捆绑,蒙上双眼,搬动器械,告诉战俘:现在对你进行抽血!被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝而终。其实,纳粹并没有抽该战俘的血,滴血之声乃是模拟的自来水声。导致战俘死亡的,是“抽血”的暗示:耳听血滴之声,想着血液行将流尽——死亡的恐惧,瞬时导致肾上腺素急剧分泌,心血管发生障碍,心功能衰竭。

  一正一反两个例子,足以证明“暗示”的魔力。

  同有半杯水,消极者说:“我只剩下了半杯水。”积极者说:“我还有半杯水!”同样拥有,却有两种截然不同的人生态度与价值判断,也是两种截然不同的自我心理暗示。

  让我们时时给自己一个积极进取的心理暗示:我能赢。给自己喊一声:加油!

 

《催眠的花园》简介

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愿您——
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部分文本摘录 (本站制作)

71
Imagine now that you are in your own beautiful garden.
;现在想象你正站在自己美丽的花园里,

72
This is your own private most relaxing calm place
;这是你自己私人所拥有最放松宁静的园地。

73
where everything around you is bathed in light.
;在这里每件东西都沉浸在阳光里。

74
Color and beauty surround you.
;缤纷的色彩与自然之美围绕着你。

75
Plants and flowers of many varieties are bathed in sunshine.
;许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下。

76
From the gentle rays of the sun in the clear blue sky above.
;从碧蓝的天空中,太阳撒下柔和的光芒。

77
And passing from one flower to the next,
;而从一朵花到另外一朵花,

78
you see many colors of the butterflies as they float on the warm air.
;你看到许多色彩靓丽的蝴蝶正在晴空中飞舞。

79
The multicolored wings glistening in the sunlight as they drift.
;它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。

80
And the birds in the distance add their music to nature's chorus.
;而远处的鸟儿也开始高歌加入自然的舞场。

81
As the air is heavy with the natural beautiful relaxing scent of the trees and flowers,
;空气中充满了由花草树木所散发的自然香气,多么美好另人放松,

82
you can hear the trickling waters slowly flowing over the small rocks.
;你可以听见潺潺的溪流正缓慢地流过一些小岩石。

83
It's so beautiful in your garden - peaceful and serene, alive and vibrant.
;在你的花园里一切是那么地美好:宁静、安详,具有生气和活力。
 

 

 

催眠诱导词下载

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